Terapia EMDR

Eye Movement Desensitization and Reprocessing

Dla kogo jest EMDR?

EMDR jest szczególnie pomocna przy: 

  • traumatycznych doświadczeniach z przeszłości (jednorazowych lub powtarzających się),
  • PTSD i złożonym PTSD (cPTSD),
  • silnym lęku, fobiach, lęku napadowym,
  • bolesnych wspomnieniach, które wracają i utrudniają funkcjonowanie 
    negatywnych przekonaniach na swój temat zakorzenionych w przeszłych doświadczeniach,
  • objawach somatycznych powiązanych ze stresem i traumą (bóle głowy, brzucha, napięcia w ciele), 
  • uzależnieniach – jako element szerszej pracy terapeutycznej.
Zbliżenie na twarz osoby, skupiając się na zielonym oku oświetlonym ciepłym światłem.
Umów wizytę Skontaktuj się
Obraz przedstawia dwukolorową ikonkę cytatu

Terapia EMDR jest rekomendowana przez WHO i potwierdzona naukowo jako skuteczna metoda pracy z objawami traumy, zespołu stresu pourazowego (PTSD) oraz złożonego PTSD (CPTSD). Może być również uzupełnieniem „mówionej” psychoterapii. 

Czym jest EMDR?

EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) to terapia, której celem jest odkrycie i odwrażliwienie bolesnych wspomnień, trudnych doświadczeń i traumatycznych zdarzeń z przeszłości, tak, żeby przestały w tak dużym stopniu wpływać na Twoje funkcjonowanie w teraźniejszości. 
Efektem jest odczuwalne obniżenie napięcia i lęku oraz zmiana negatywnych przekonań na swój temat na bardziej wspierające. 

EMDR wykorzystuje bilateralną stymulację układu nerwowego. Naprzemienne aktywowanie obu półkul mózgowych. Może się to odbywać poprzez podążanie wzrokiem za ruchem ręki terapeutki, trzymanie pulsatorów w dłoniach, naprzemienne dotknięcia (tapping) lub dźwięk. 
Brzmi to niezwykle, ale metoda ma ustaloną strukturę i jest oparta na badaniach naukowych. Jest rekomendowana przez WHO jako skuteczna metoda pracy z traumą.

Zbliżenie twarzy kobiety z brązowymi oczami i długimi, brązowymi włosami.

Z czego składa się proces terapii?

Terapia EMDR przebiega etapami:

  • Poznanie historii życia i powodów zgłoszenia. Rozmawiamy o objawach i tym, co utrudnia życie.
  • Ustalenie obszarów funkcjonowania, które przynoszą cierpienie, jakie pojawiają się myśli, emocje, zachowania, napięcia w ciele.
  • Zrozumienie, dlaczego dany problem występuje i jaką pełni funkcję. To kluczowe dla pozytywnego efektu terapii.
  • Określenie trudnych wydarzeń z przeszłości, które mogą łączyć się z obecnymi trudnościami.
  • Praca nad konkretnymi wspomnieniami z użyciem odpowiedniego protokołu.
  • Desensytyzacja i przetworzenie a następnie powrót do równowagi.
Umów wizytę Skontaktuj się

Czas trwania sesji i częstotliwość spotkań jest ustalana indywidualnie. Najczęściej sesje odbywają się raz w tygodniu i trwają 50 minut. Czas trwania terapii EMDR  uzależniony jest od każdej osoby indywidualnie – od jej potrzeb, obszarów do pracy, ale także od tego, jak przebiega sam proces przetwarzania, ponieważ jego intensywność może być różna u różnych osób. 

Sesje psychoterapii EMDR prowadzi:

Nasi specjaliści

Najczęstsze pytania

EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) to terapia, której celem jest odkrycie i odwrażliwienie bolesnych wspomnień, trudnych doświadczeń i traumatycznych zdarzeń z przeszłości, tak, żeby przestały w tak dużym stopniu wpływać na Twoje funkcjonowanie w teraźniejszości. Efektem jest odczuwalne obniżenie napięcia i lęku oraz zmiana negatywnych przekonań na swój temat na bardziej wspierające. 

Jest to naprzemienne aktywowanie obu półkul mózgowych. Może się to odbywać poprzez podążanie wzrokiem za ruchem ręki terapeutki, trzymanie pulsatorów w dłoniach, naprzemienne dotknięcia (tapping) lub dźwięk. Brzmi to niezwykle, ale metoda ma ustaloną strukturę i jest oparta na badaniach naukowych. Jest rekomendowana przez WHO jako skuteczna metoda pracy z traumą. 

Tak. EMDR jest rekomendowana przez WHO i potwierdzona naukowo jako skuteczna metoda pracy z objawami traumy, zespołu stresu pourazowego (PTSD) oraz złożonego PTSD (CPTSD). Może być również uzupełnieniem „mówionej” psychoterapii. 

EMDR jest szczególnie pomocna przy: 

  • traumatycznych doświadczeniach z przeszłości (jednorazowych lub powtarzających się) 
  • PTSD i złożonym PTSD (cPTSD) 
  • silnym lęku, fobiach, lęku napadowym 
  • bolesnych wspomnieniach, które wracają i utrudniają funkcjonowanie 
  • negatywnych przekonaniach na swój temat zakorzenionych w przeszłych doświadczeniach 
  • objawach somatycznych powiązanych ze stresem i traumą (bóle głowy, brzucha, napięcia w ciele) 
  • uzależnieniach – jako element szerszej pracy terapeutycznej  

Tak. EMDR nie jest zarezerwowana wyłącznie dla osób po dramatycznych zdarzeniach. Bolesne doświadczenia z utraty, odrzucenia, wstydu, również mogą zostać przepracowane tą metodą, jeśli wciąż wpływają na Twoje życie. O tym, czy EMDR jest odpowiednią metodą w Twojej sytuacji, rozmawiamy na pierwszym spotkaniu. Terapeutka zaprasza Cię do uważnej samoobserwacji oraz wspólnej ewaluacji postępów. Nie jesteś w tym sam/sama. 

Terapia EMDR przebiega etapami: 

  • Poznanie historii życia i powodów zgłoszenia. Rozmawiamy o objawach i tym, co utrudnia życie. 
  • Ustalenie obszarów funkcjonowania, które przynoszą cierpienie, jakie pojawiają się myśli, emocje, zachowania, napięcia w ciele. 
  • Zrozumienie, dlaczego dany problem występuje i jaką pełni funkcję. To kluczowe dla pozytywnego efektu terapii. 
  • Określenie trudnych wydarzeń z przeszłości, które mogą łączyć się z obecnymi trudnościami. 
  • Praca nad konkretnymi wspomnieniami z użyciem odpowiedniego protokołu. 
  • Desensytyzacja i przetworzenie a następnie powrót do równowagi. 

To naturalne pytanie. Terapeutka starannie przygotowuje każdy etap pracy i dba o to, żeby tempo było bezpieczne dla Ciebie. Celem nie jest ponowne przeżycie traumy, ale jej przetworzenie, w taki sposób, żeby straciła swój ładunek emocjonalny.

Najczęściej sesje odbywają się raz w tygodniu i trwają 50 minut. Zdarza się, że jest potrzeba wydłużenia sesji do 60 lub 80 minut. Czas trwania i częstotliwość ustalamy indywidualnie.

Tak. EMDR może być stosowana jako uzupełnienie „mówionej” psychoterapii. Jeśli jesteś w trakcie terapii u innego specjalisty/ki, warto o tym powiedzieć na początku, żeby współpraca była spójna.

Zapytaj o tę możliwość przy zapisie, ustalimy razem najlepszą formę współpracy. 

Terapię EMDR prowadzi Elżbieta Szmigielska-Narbutt. Przyjmuje na Żoliborzu przy Placu Inwalidów 10/20.

Zobacz również

Konsultacje dla rodziców 


Psychoterapia par

Psychoterapia rodzinna

Krótkoterminowe wsparcie dla osób dorosłych