Krótkoterminowe wsparcie dla dorosłych

Przez coś trudnego można przejść samemu. Ale nie trzeba.

Są momenty, kiedy życie przerasta. Strata, choroba, wypalenie, rozpad czegoś, w co się wierzyło. Albo po prostu długi czas “wytrzymywania” i bycia “dzielnym” bez miejsca, gdzie można by było odpuścić.

Większość ludzi w takich momentach radzi sobie jak może, ale „radzić sobie” i „dostawać wsparcie” to dwie różne rzeczy. Pierwsze kosztuje energię, drugie ją oddaje.

Umów wizytę Skontaktuj się

Female in casual clothes sitting on sofa and looking at crop therapist during session in cozy office

Obraz przedstawia dwukolorową ikonkę cytatu

Krótkoterminowe wsparcie nie jest terapią. Nie wymaga stałego harmonogramu, długiego zaangażowania ani gotowości do głębokiej pracy nad sobą. To elastyczna forma wsparcia, dopasowana do Twoich aktualnych możliwości i potrzeb.

A woman sits on a couch during a therapy session, talking to a therapist.

Z czym możesz do nas przyjść?

Zgłaszają się do nas osoby w bardzo różnych sytuacjach.

Żałoba: po stracie bliskiej osoby, ale też po innego rodzaju utracie: związku, zdrowia, pracy, wyobrażenia o swoim życiu.
Choroba: własna lub bliskiej osoby i wszystko, co jej towarzyszy emocjonalnie
Utrata pracy lub trudna zmiana zawodowa: kiedy zachwiewa się nie tylko stabilność finansowa, ale i poczucie bezpieczeństwa
Konflikt w rodzinie: napięcia z partnerem, z dorosłymi dziećmi, z rodzicami, które nie dają odetchnąć
Wypalenie rodzicielskie: wyczerpanie w roli rodzica, poczucie że nie dajesz rady, że jesteś inny/inna niż chciałbyś być
Inna trudna sytuacja życiowa: która przerosła w tej chwili Twoje możliwości zaradcze lub którą po prostu chcesz z kimś omówić

Nie musisz mieć „dużego problemu” ani być „wystarczająco w kryzysie”. Jeśli coś za Tobą chodzi – to wystarczający powód.

Dlaczego warto przyjść – nawet jeśli „to tylko jedno spotkanie”? Trudne rzeczy nie znikają same. Częściej robią się cięższe, powoli odbierają energię, której potrzebujesz do wszystkiego innego.

Jak wygląda współpraca?

Pierwsze spotkanie to rozmowa. Specjalistka pyta, słucha i stara się zrozumieć to, przez co przechodzisz. Nie ocenia. Nie daje gotowych recept. Nie sugeruje, co powinieneś lub powinnaś zrobić.

Może to być jedno spotkanie i to wystarczy. Może kilka, jeśli chcesz wrócić i kontynuować. Nie zakładamy z góry żadnego harmonogramu. Liczba spotkań zależy od Twoich potrzeb i od dostępności specjalistki.

Potrzebujesz wsparcia i nie masz pewności do kogo się zapisać?

Skontaktuj się z nami – pomożemy Ci w wyborze odpowiedniej dla Ciebie specjalistki.

Umów wizytę Skontaktuj się

Spotkania mogą się odbyć stacjonarnie lub w formie online – wyboru dokonujesz przy zapisie.

Wsparcie krótkoterminowe to doraźna forma pomocy. Jeśli w trakcie okaże się, że dłuższy, pogłębiony proces mógłby być dla Ciebie pomocny, specjalistka Ci o tym powie.
Oczywiście ostateczna decyzja należy do Ciebie.

Krótkoterminowe wsparcie dla dorosłych w Bliskim Miejscu prowadzą

Nasi specjaliści

Najczęstsze pytania

To jedno lub kilka spotkań z psycholożką lub psychoterapeutką, skupionych na konkretnej trudnej sytuacji, przez którą teraz przechodzisz. Specjalistka słucha, pomaga nazwać to, co przeżywasz, i razem z Tobą szuka sposobów na to, jak sobie poradzić.

To nie jest terapia. Nie wymaga stałego harmonogramu ani długiego zaangażowania. Jest dla osób, które potrzebują tu i teraz. Rozmowy, oparcia, miejsca, gdzie mogą powiedzieć to, czego nie mogą powiedzieć nikomu innemu.

Psychoterapia to regularny, dłuższy proces pracy nad zmianą – schematami, wzorcami zachowania, głębszymi trudnościami. Wymaga stałego harmonogramu i większego zaangażowania w czasie.

Wsparcie krótkoterminowe jest inne: skupia się na jednej konkretnej sytuacji lub przeżyciu, które jest dla Ciebie teraz trudne. Nie jest krokiem w kierunku terapii, jest samodzielnym rodzajem pomocy.

Może, ale nie musi. Wsparcie krótkoterminowe jest pełnoprawnym rodzajem pomocy, nie kwalifikacją do terapii ani jej etapem wstępnym. Jeśli w trakcie okazuje się, że głębszy proces mógłby być pomocny, specjalistka może o tym powiedzieć, ale to nigdy nie jest cel tych spotkań.

Nie. Przychodzą do nas zarówno osoby w głębokim kryzysie, jak i takie, które po prostu potrzebują przestrzeni do rozmowy o czymś, co jest dla nich ważne. Nie ma granicy „wystarczającej trudności”, jest tylko moment, w którym czujesz, że potrzebujesz kogoś by o tym porozmawiać.

Wypalenie rodzicielskie to stan wyczerpania – emocjonalnego, fizycznego i psychicznego – spowodowanego długotrwałą presją w roli rodzica. Może się objawiać poczuciem, że nie masz sił, że chciałbyś uciec, że nie jesteś takim rodzicem, jakim chciałbyś być.

To jak najbardziej dobry powód. Wypalenie rodzicielskie jest realnym i poważnym doświadczeniem, a nie dowodem na to, że jesteś złym rodzicem. Wsparcie w tym obszarze pomaga odzyskać kontakt z sobą i z tym, co rzeczywiście jest dla Ciebie trudne.

Jedno lub kilka – w zależności od tego, czego potrzebujesz i od dostępności konkretnej specjalistki. Nie zakładamy z góry żadnej liczby. Możesz przyjść raz i to wystarczy. Możesz potrzebować trzech spotkań. Ustalamy to razem.

Rozmawiamy. Specjalistka pyta, słucha i stara się zrozumieć to, przez co przechodzisz. Nie ocenia. Nie daje gotowych recept ani list rzeczy do zrobienia.

Jeśli to pomocne, możemy też razem zastanowić się, co pomaga Ci w tej chwili funkcjonować i co możesz zrobić, żeby trochę odetchnąć.

Tak i to właśnie jest często najlepszy moment. Wsparcie krótkoterminowe jest dokładnie dla takich sytuacji: kiedy coś się właśnie wydarzyło lub dzieje i potrzebujesz kogoś teraz, bez czekania na termin terapii.

Nie. Możesz przyjść tak jak jesteś. Nie potrzebujesz wiedzieć, czego dokładnie szukasz ani umieć precyzyjnie nazywać swoich emocji. To wspólna praca, pomożemy Ci się w tym zorientować.

Wsparcie krótkoterminowe dla dorosłych prowadzi część naszych psycholożek i psychoterapeutek. Przy zapisie możesz dopytać, która specjalistka jest dostępna i najlepiej dopasowana do Twojej sytuacji.

Tak. Spotkania można odbyć stacjonarnie lub online – formę ustalasz przy zapisie.

Czas oczekiwania zależy od dostępności konkretnej specjalistki. Jeśli zależy Ci na szybkim terminie – napisz do nas, sprawdzimy razem, co jest możliwe.

Jeśli w trakcie współpracy okazuje się, że regularna psychoterapia mogłaby być pomocna, specjalistka może o tym powiedzieć i pomóc Ci określić kolejny krok. Nie jesteś sam lub sama z tą decyzją.

Zobacz również

Konsultacje dla rodziców

Psychoterapia indywidualna osób dorosłych

Wsparcie okołorozwodowe

Wsparcie okołoporodowe