Terapia ISTDP

Intensywna Krótkoterminowa Psychoterapia Dynamiczna

Czy to o Tobie?

  • Mierzysz się z chronicznym napięciem, obniżonym nastrojem, silnym stresem, poczuciem pustki, niską samooceną? 
  • Masz zaburzenia lękowe lub lękowo-depresyjne (w tym fobię, lęk napadowy)? 
  • Towarzyszy Ci poczucie braku sprawczości, bezradności, pasywności? 
  • Masz trudności z rozpoznawaniem i okazywaniem uczuć (złości, smutku, miłości)?
  • Doświadczasz dolegliwości somatycznych bez wyraźnej przyczyny medycznej (bóle głowy, problemy żołądkowo-jelitowe lub inne związane ze stresem)? 
  • Masz trudności adaptacyjne i relacyjne? 
  • Traumatyczne doświadczenia blokują Twoje pełne funkcjonowanie emocjonalne? 
  • Doświadczasz trudności z przeżywaniem mieszanych uczuć w stosunku do najbliższych osób (z tendencją do unikania, uległości)? 
  • Masz tendencje do nieadekwatnego, destrukcyjnego obwiniania się? 
Osoba z ukrytą twarzą, ubrana w brązowy sweter. Obraz wyraża emocje takie jak niepokój lub zmęczenie.
Obraz przedstawia dwukolorową ikonkę cytatu

Terapia ISTDP pomaga dotrzeć do głęboko ukrytych, zablokowanych lub stłumionych uczuć i potrzeb, które wpływają na sposób przeżywania siebie, bliskości i codziennego funkcjonowania. 

Czym jest ISTDP?

ISTDP (ang. Intensive Short-Term Dynamic Psychotherapy) to naukowo potwierdzona metoda psychoterapii indywidualnej, skoncentrowana na pracy z emocjami, relacjami oraz objawami, które mogą mieć swoje źródło w trudnych doświadczeniach z przeszłości. Metoda łączy założenia psychoanalizy, teorię przywiązania, wiedzę z zakresu neurobiologii emocji i regulacji lęku.

Jej twórcą jest kanadyjski psychiatra dr Habib Davanloo, który wraz z Davidem Malanem rozwijał tę metodę, poszukując coraz skuteczniejszych sposobów pomagania. Rozwój metody kontynuują m.in. Allan Abbass, Jon Frederickson, Patricia Coughlin, Tobias Nordqvist. 

Dwie dłonie zbliżają się do siebie w otoczeniu betonowych ścian, symbolizując połączenie i bliskość.

W bezpiecznej, aktywnej i uważnie monitorowanej relacji z terapeutą pacjent ma możliwość:

  • rozpoznawać i regulować lęk oraz napięcie w ciele,
  • stopniowo zbliżać się do emocji, które wcześniej były niedostępne lub zbyt trudne do odczuwania,
  • doświadczać emocji “tu i teraz” i rozumieć, skąd się biorą, 
  • zauważać, jak te emocje są powiązane z lękiem, mechanizmami obronnymi, które  utrzymują objawy i trudności relacyjne (wie, jaki jest ich koszt i funkcja), 
  • stopniowo modyfikować nieadaptacyjne wzorce reagowania. 
Umów wizytę Skontaktuj się

Jak wygląda terapia?

Terapeuta wspiera i mobilizuje pacjenta do zmiany, szanując jego wolę i autonomię. Pyta o wewnętrzny (intrapsychiczny) problem, by poznać świat pacjenta, uniknąć tematów pobocznych i z troską skoncentrować uwagę na tym, w czym pacjent chce pomocy. W terapii istotne są zarówno słowa, jak i sygnały płynące z ciała – terapeuta traktuje je jako cenne wskazówki.

U osób, u których w kontakcie terapeutycznym dominuje lęk, silne pobudzenie, pierwszym etapem pracy jest stabilizacja układu nerwowego oraz budowanie poczucia bezpieczeństwa. 

Terapeuta zaprasza pacjenta do uważnej samoobserwacji, a także do wspólnej ewaluacji i monitorowania postępów.

Celem procesu jest: zwiększenie samoświadomości i lepszy kontakt z własnymi potrzebami, wsparcie w podejmowaniu bardziej świadomych, wspierających decyzji życiowych, a także rozwijanie zdolności do twórczego, autentycznego życia oraz budowania satysfakcjonujących relacji – zarówno z samym sobą, jak i z innymi ludźmi. 

Wizyty trwają po 75 min i odbywają się co dwa tygodnie. Długość całego procesu terapeutycznego zależy od potrzeb pacjenta, obszarów do pracy oraz tempa przebiegu terapii.

Koszt jednego spotkania to 350 zł – miesięczna cena terapii ISTDP pozwala na skorzystanie z niej osobom, które dysponują ograniczonym budżetem. 

Sesje psychoterapii psychodynamicznej z elementami ISTDP prowadzi

Nasi specjaliści

Najczęstsze pytania

ISTDP (Intensive Short-Term Dynamic Psychotherapy) to naukowo potwierdzona metoda psychoterapii indywidualnej, skoncentrowana na pracy z emocjami, relacjami i objawami, które mogą mieć swoje źródło w trudnych doświadczeniach z przeszłości. 

W skrócie: pracujemy razem z tym, co dzieje się w ciele i w emocjach tu i teraz, żeby dotrzeć do uczuć i potrzeb, które są zablokowane lub trudno dostępne, i zrozumieć, jak wpływają na Twoje życie. 

W ISTDP terapeuta nie tylko słucha, ale także uważnie monitoruje to, co dzieje się w ciele i w emocjach, zadaje konkretne pytania i pomaga zobaczyć, jak mechanizmy obronne działają „tu i teraz”. 

Ważne są zarówno słowa, jak i sygnały płynące z ciała, terapeuta traktuje je jako cenne wskazówki diagnostyczne.

ISTDP może być pomocą, jeśli zmagasz się z: 

  • chronicznym napięciem, obniżonym nastrojem, silną trudnością ze stresem lub poczuciem pustki 
  • zaburzeniami lękowymi lub lękowo-depresyjnymi (w tym fobią, lękiem napadowym) 
  • niskim poczuciem własnej wartości, poczuciem bezradności lub braku sprawczości 
  • trudnościami z dostępem do własnych uczuć (złości, smutku, miłości) lub z ich wyrażaniem 
  • dolegliwościami somatycznymi bez wyraźnej przyczyny medycznej (bóle głowy, problemy żołądkowe, napięcia w ciele) 
  • trudnościami adaptacyjnymi i relacyjnymi 
  • doświadczeniami traumatycznymi z przeszłości, które blokują pełne funkcjonowanie 
  • tendencjami do unikania, uległości lub nieadekwatnego obwiniania siebie w relacjach z bliskimi

Tak i to jest wprost uwzględnione w metodzie. Jeśli w kontakcie terapeutycznym dominuje lęk lub silne pobudzenie, pierwszym etapem pracy jest stabilizacja układu nerwowego i budowanie poczucia bezpieczeństwa. 

Ale pamiętaj, terapeuta nie „uderza prosto w głębokie emocje”, tempo jest dostosowane do Ciebie. 

Terapeuta pyta o to, z czym przychodzisz, co sprawia trudność, czego szukasz. W trakcie sesji uważnie obserwuje to, co dzieje się w Twoim ciele i w emocjach, i pomaga Ci to zauważyć. 

Celem nie jest opowiadanie historii życia, ale praca z tym, co dzieje się „tu i teraz”: jak emocje są połączone z lękiem i mechanizmami obronnymi, i jak to wpływa na Twoje życie. 

Terapeuta zaprasza Cię do uważnej samoobserwacji oraz wspólnej ewaluacji postępów. Nie jesteś w tym sam lub sama. 

Sesje trwają 75 minut i odbywają się co dwa tygodnie. 

Koszt jednej sesji: 350 zł. Miesięczny koszt terapii ISTDP (2 sesje) to 700 zł. 

Nazwa „krótkoterminowa” odnosi się do założeń metodologicznych, nie oznacza, że terapia trwa kilka tygodni. Długość procesu zależy od potrzeb, obszarów do pracy i tempa przebiegu terapii. Omówimy to razem na początku współpracy. 

Cel jest szeroki: większe poczucie siebie i kontakt z własnymi potrzebami, możliwość podejmowania bardziej świadomych decyzji życiowych, zdolność do autentycznych relacji,  z innymi ludźmi i z samym sobą. 

Sesje psychoterapii psychodynamicznej z elementami ISTDP prowadzi Katarzyna Wiśniewska, która jest w trakcie trzyletniego szkolenia Core ISTDP (po II roku). Przyjmuje na Żoliborzu przy placu Inwalidów i w Śródmieściu przy ulicy Klonowej. 

Zapytaj o tę możliwość przy zapisie, ustalimy razem najlepszą formę współpracy. 

Pierwsze spotkanie ma charakter konsultacyjny, rozmawiamy o tym, z czym przychodzisz i czy ISTDP jest dobrą metodą w Twojej sytuacji. Możesz się zgłosić poprzez formularz kontaktowy lub telefonicznie. 

Zobacz również

Konsultacje dla rodziców 


Psychoterapia par

Psychoterapia rodzinna

Psychoterapia indywidualna osób dorosłych